茶葉雖好，宜清淡飲用，而長期飲用濃茶具有影響睡眠、不利消化、增加腎臟負(fù)擔(dān)等負(fù)面影響，其次濃茶也會刺激腸道，阻礙身體正常的代謝，另外濃茶也會導(dǎo)致口干舌燥、心情不悅，因此平時(shí)飲茶需要注意適量、適度，并做到科學(xué)飲茶。
長期喝濃茶對身體有害嗎
濃茶中富含有草酸，常喝濃茶可以導(dǎo)致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結(jié)石，引起腎結(jié)石。濃茶中含有較高的氟，容易對腎造成損害。茶葉中的鞣酸會影響鐵在體內(nèi)的吸收，所以常喝濃茶容易引起貧血。常喝濃茶容易引起高血壓，因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿，所以喝濃茶以后容易造成頭暈頭痛。常喝綠茶可促使胃酸分泌過多，容易造成胃液稀釋，不能正常消化。從而產(chǎn)生消化不良，腹脹腹痛等癥狀，甚至容易引起十二指腸潰瘍。茶葉中含有的咖啡因容易引起心跳加快，使神經(jīng)過度興奮引起失眠。
每天喝多少茶適宜
用茶來預(yù)防疾病或看病，要依據(jù)醫(yī)師的具體指導(dǎo)，按一定的量來服食。從茶的藥力成份、營養(yǎng)成分等綜合性要素來考慮到，茶不適合泡的太濃，這自然因人而異，但每日每個(gè)人的茶使用量應(yīng)控制在5-15克上下。假如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大耗費(fèi)多．或是進(jìn)餐偏多的人．每日的茶使用量15-20克較為適合。肉食量多的人，每日的茶使用量可達(dá)到30克上下，那樣有利于消化吸收，降低人體脂肪的堆積，相反，體質(zhì)虛弱的人，心跳過速、神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血病人就應(yīng)當(dāng)少喝、乃至不飲茶。
一天喝是多少升茶適合
光飲茶還不可以考慮身體對水的要求。水為身體基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵物質(zhì)，也是組成好似體細(xì)胞和組織的關(guān)鍵成份，一個(gè)健康狀況一切正常的成人．每個(gè)人均值要耗費(fèi)水份2500ml。除開身體物質(zhì)新陳代謝造成300ml的水外，每日最少也要補(bǔ)充2200ml的水，才可以保持機(jī)體水鹽新陳代謝的均衡。
這2200ml的水，要在一天的每個(gè)時(shí)投進(jìn)相繼補(bǔ)充到身體，自然不僅是用飲茶的方法。一般來說．餐前20--30分鐘空肚時(shí)，應(yīng)當(dāng)食用一定總數(shù)的水．用于確保消化器代謝充足的消化酶．促進(jìn)消化．推動(dòng)胃口，一般餐前每天喝水量是：早餐前飲的500ml，午餐和晚餐前各飲250ml。
用餐時(shí)，還要食用適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)湯，使胃酸能充足拌和食材，用于促進(jìn)消化，也有利于食材在結(jié)腸中的進(jìn)-步消化和吸收：一般用餐時(shí)每天喝水量是：早餐飲500ml，午餐飲500ml，晚餐飲200ml。
餐前和用餐時(shí)如果不適當(dāng)補(bǔ)充水份．餐后代謝很多胃酸時(shí)，因?yàn)樯眢w少水，便會覺得口干。而這時(shí)候再飲水。會淡化胃酸，影響消化吸收。除此之外，一下子喝過多的水，會提升心臟和腎臟功能的壓力，因而，不可以到口干時(shí)才飲水。
