清明斷雪，谷雨斷霜。谷雨過(guò)后，意味著寒潮天氣基本進(jìn)入尾聲，此時(shí)正是萬(wàn)物生長(zhǎng)的最佳時(shí)節(jié)。
豆大的雨滴從天空中掉落，砸在嫩綠的柑葉上，落在小柑胎的外衣上，帶來(lái)豐收的希冀，泓達(dá)堂有機(jī)種植基地內(nèi)呈現(xiàn)出一片生機(jī)盎然的美好景色。
因谷雨節(jié)氣前后，各地氣溫開(kāi)始回升，此時(shí)降雨增多，空氣濕氣大，天氣變化莫測(cè)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“無(wú)春即無(wú)夏”。因此谷雨作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣，易受時(shí)雨時(shí)晴的天氣影響，導(dǎo)致濕邪易損傷脾胃，引起脾濕，所以要格外注重養(yǎng)生，不然將會(huì)影響到夏季的身體健康。
谷雨過(guò)后，氣溫上升，人體陽(yáng)氣向外透達(dá)，氣血走于肌表，濡養(yǎng)四肢關(guān)節(jié)肌肉，以適應(yīng)活動(dòng)量的增加。
此時(shí)運(yùn)動(dòng)要講究適當(dāng)，首選動(dòng)作柔和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如做操、太極拳、瑜伽等；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起體內(nèi)乳酸蓄積，加重肢體、肌肉、關(guān)節(jié)的酸痛癥狀。
需要注意的是，谷雨節(jié)氣前后雨水較多，路面濕滑，戶外鍛煉時(shí)要注意安全，特別是雨天期間應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，避免外出運(yùn)動(dòng)淋雨感冒、滑倒損傷。
谷雨過(guò)后，正值春夏之交，春季為肝氣當(dāng)令，肝與情志密切相關(guān)，此時(shí)人們情緒容易出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮抑郁等情緒波動(dòng)。
因此在谷雨節(jié)氣前后，人們應(yīng)格外重視保持情緒樂(lè)觀，切忌遇事憂愁焦慮。遇到煩惱時(shí)，多向家人和朋友傾訴，或到大自然中散心，多看看美好景色，盡量把不良情緒調(diào)節(jié)好，切勿遇事急躁，妄動(dòng)肝火。
同時(shí)，我們還可以通過(guò)“香氣治愈法”舒緩情緒焦慮。例如佩戴使用由新會(huì)陳皮為原料制作的香囊、枕頭，或穿戴由小柑胎串成的手串等。
由新會(huì)陳皮和小柑胎制成的陳皮香囊、陳皮枕頭、柑胎手串等產(chǎn)品，帶有一種獨(dú)特濃郁的自然香味。這種獨(dú)特的怡人清香，在一定程度上能夠起到鎮(zhèn)靜安神和緩解緊張情緒的作用，讓人保持美好愉悅的心情。
谷雨前后空氣潮濕，谷雨過(guò)后空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體為患，導(dǎo)致出現(xiàn)胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹等問(wèn)題。
因此，在飲食上要注重健脾祛濕。在日常生活中中，應(yīng)該適當(dāng)食用祛濕氣的食物，為安然度過(guò)盛夏打下基礎(chǔ)。建議泡壺陳皮茯苓茶、陳皮薏米茶、陳皮姜茶等陳皮茶飲用，有利水滲濕、健脾的作用。
同時(shí)，谷雨過(guò)后人體的消化功能很強(qiáng)，是滋補(bǔ)身體的大好時(shí)機(jī)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以提高身體的抗病能力，所以滋補(bǔ)也是谷雨養(yǎng)生的一方面。
建議在日常膳食中，可以適當(dāng)吃用清補(bǔ)類的菜肴或湯類，不能過(guò)度滋補(bǔ)，少吃油膩、辛辣的大魚(yú)大肉。例如陳皮冬瓜香菇湯、陳皮鯽魚(yú)湯、陳皮雜糧粥等。點(diǎn)擊查看食譜《春季“濕熱”當(dāng)?shù)?，新?huì)陳皮養(yǎng)生有妙招！》
谷雨過(guò)后，雨水增多，空氣濕度加大，風(fēng)濕病易復(fù)發(fā)，應(yīng)小心防范。在日常生活中，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，對(duì)陰陵泉穴進(jìn)行按摩祛濕。
陰陵泉穴是祛濕要穴，按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的作用。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
