有疑問
每天喝水，是直接喝白開水好還是喝茶更好？
喝茶和喝水能不能劃等號？
為什么我一天能喝很多茶，卻喝不下同樣多的水呢？
關(guān)于這些問題，不僅僅是“寧可三日無肉，不可一日無茶”的老茶客有疑惑，它在網(wǎng)絡(luò)上、茶桌上也引發(fā)過許多討論，甚至成為了科研工作者的科研課題。
顯然，我們不能將茶與水一概而論，喝茶作為一種傳統(tǒng)的飲食文化歷史悠久，而喝水是一切生命活動的必需。
陸羽《茶經(jīng)》有云：至若救渴，飲之以漿；蕩昏寐，飲之以茶。
喝飲對人維持生命而言意義重大，但陸羽也已指出，茶與水有不同的作用。
本期，益信君請來了大益集團(tuán)微生物技術(shù)有限公司總經(jīng)理高林瑞，結(jié)合茶水和水的性質(zhì)、作用，來給大家做最詳盡的解答“喝茶和喝水有哪些區(qū)別？”
喝水是生命活動的必需
在正式講解這個問題之前，我們得先弄清楚人為什么要喝水？從高總專業(yè)的講解中我們得知，水是人體重要的組成部分，是人體中含量最多的成分，成年男人總體水（體液總量）約為體重的60%。
水除了是構(gòu)成人體細(xì)胞和體液的重要組成部分，還參與人體內(nèi)的物質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)體溫，維持細(xì)胞形態(tài)，加速協(xié)助營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和廢物的排出等作用。
喝水是人之必需，是人體細(xì)胞進(jìn)行正常生命活動的基礎(chǔ)。
總而言之，人是離不開水的。
但是，我們也必須要明白，水雖然是個好東西，但并非越多越好。補(bǔ)充水分≠直接喝水、水分?jǐn)z入量≠喝白開水的量，人體內(nèi)的水有兩種產(chǎn)生方式，一種是直接喝進(jìn)去或從食物中獲取的水；另一種是生命活動產(chǎn)生的“內(nèi)生水”。
大量生命活動之后，人體需要代謝這些水，所以水在人體內(nèi)是有進(jìn)有出的平衡狀態(tài)。
人體細(xì)胞是一個半透膜，水分子可以自由通過，但強(qiáng)制灌水會把細(xì)胞撐裂，生活中或新聞上，喝太多水導(dǎo)致水中毒等痛心事件屢見不鮮。
不必苛求每天8杯水
看到這里，很多人想問，我們每天應(yīng)該喝幾杯水呢？一直有說法說“每天要喝八杯水”。其實，具體幾杯，那還得看使用杯子的容量大小。
高總建議：白領(lǐng)、金領(lǐng)等相對舒適環(huán)境中工作的輕體力勞動者，每天補(bǔ)水量在1500—1700毫升左右；在室外工作或經(jīng)常出汗的體力勞動者每天補(bǔ)水量要達(dá)到2500毫升以上。
當(dāng)然，這個量也不是固定不變的，大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。比如，運(yùn)動比較多，流汗多，就可以多喝；若是進(jìn)入炎熱的夏季，還需根據(jù)勞動強(qiáng)度和出汗程度適當(dāng)增加。
喝茶是一種飲水方式
既能補(bǔ)水，又益健康
既然水是生命之源，它對人體有著那么重要的作用，那對于“不可一日無茶”的老茶客們來說，每天喝進(jìn)去的那么多茶水等不等于補(bǔ)水呢？為什么生活中，我們喝茶能喝半天，甚至有些茶客一天到晚都在喝茶，純喝水卻喝不了那么多？
高總進(jìn)行了詳細(xì)的解釋，人是渴了才會喝水，為什么會渴？人體因為生命活動，會出汗、排尿等，這就會導(dǎo)致血漿滲透壓增高，可引起口渴中樞神經(jīng)興奮，激發(fā)飲水行為。
人體細(xì)胞是一個選擇性半透膜，水、部分無機(jī)鹽是可以自由通過這個半透膜的。只有當(dāng)細(xì)胞內(nèi)滲透壓高于細(xì)胞外時，水才會進(jìn)入細(xì)胞，平衡細(xì)胞內(nèi)外壓差。但是當(dāng)細(xì)胞不缺水的時候，水就不會進(jìn)入細(xì)胞。也就是說，當(dāng)身體內(nèi)部的水是飽和的時候，還在不停的喝水對身體來說是一種負(fù)擔(dān)，正常人不渴時，事實上也無法持續(xù)飲水。
但是，喝茶是不一樣的！喝茶可以持續(xù)喝很長時間。我們常?？吹揭恍├喜杩汀芭荨辈桊^，一喝就是半天茶。這是為什么呢？
▲茶葉成分表
因為茶水是有濃度的，茶水里面不僅有水還融入了鈣、鎂、鋅、氨基酸、糖類物質(zhì)、蛋白類、茶多酚等多種營養(yǎng)功效物質(zhì)。人喝了茶之后，茶湯里面的物質(zhì)成分大部分會在腸道被吸收進(jìn)入血液，并被輸送至身體組織細(xì)胞，這些物質(zhì)是細(xì)胞所需要的，會通過協(xié)助擴(kuò)散或主動運(yùn)輸?shù)姆绞竭M(jìn)入細(xì)胞，使細(xì)胞里面的物質(zhì)濃度加大，滲透壓增高，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)外壓差，這時水就開始流動，細(xì)胞代謝產(chǎn)生的一些“垃圾”也隨著水的進(jìn)出流動而被帶出，從而排出體外，喝茶小便多，很正常。
所以喝茶的過程，就是物質(zhì)不斷交換的過程，營養(yǎng)功效物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞，細(xì)胞代謝產(chǎn)生的“垃圾”不斷排出的過程；既能解渴補(bǔ)水，又能補(bǔ)營養(yǎng)健康養(yǎng)生。
相信大家看到這里已經(jīng)明白，為什么說喝茶有益健康，而喝水不等于喝茶！
我們來個總結(jié)：
喝水不等于喝茶，喝水是維持了人體生命活動所需要的水；茶除了解渴、補(bǔ)水還可以給細(xì)胞輸送它所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。老茶客們不用再糾結(jié)今天喝了8杯茶是否還需要再喝8杯水，喝茶本身就是一種健康的飲水方式！
你的茶呢？
喝起來吧！
撰稿：李垚垚
責(zé)編：曾婧雅
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