時下的職場白領(lǐng)們大多工作節(jié)奏較快，平時缺乏運(yùn)動，自我保健意識淡薄，面對“996”的工作，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、工作壓力山大、身體已成亞健康態(tài)勢……
或許你改變不了工作現(xiàn)狀，但可以從日常保養(yǎng)和飲食上去改善。從古至今，以茶養(yǎng)生一直是世人所熟知的，工作生活之余，來上一杯茶，就能讓你輕松保持良好狀態(tài)，以應(yīng)對未知的挑戰(zhàn)。
下面就讓小葉子為你，為上班族量身打造日常工作喝茶養(yǎng)生指南，請查收！
養(yǎng)生先從了解體質(zhì)開始
生活中，我們常會因為他人的經(jīng)驗或建議，或憑借自己的感覺和口味，來選擇茶飲，但體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性、溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也大有講究。
那么如何根據(jù)體質(zhì)來選擇茶飲呢？在之前的推文《什么體質(zhì)喝什么茶？這張“參照表”值得收藏！》已經(jīng)詳細(xì)介紹過了，錯過的茶友趕緊先去補(bǔ)補(bǔ)課吧！
了解完體質(zhì)與茶的關(guān)系之后，再來看看我們經(jīng)常遇見的“辦公病”都能怎樣巧妙地用一杯茶來解決吧！
癥狀一、長期對著電腦，眼睛酸澀，皮膚看起來發(fā)黃發(fā)干
推薦茶類：綠茶
長期對著電腦工作，“20歲的少女心”也會衰老成“40歲的大媽樣”，臉起皺了，手粗糙了，身體干了，你要對著鏡子默哀嗎？絕對不行。
在加班時，女士尤其能感覺皮膚的狀態(tài)變化。賣力用心的工作，難道要搭上青春美好容顏嗎？這個時候不妨來一杯上好綠茶。
綠茶內(nèi)豐富的茶多酚，以及大量的活性物質(zhì)，能明顯抗氧化抗輻射，延緩衰老。
一杯綠茶，助你拿下時光。
癥狀二、長期坐在辦公室導(dǎo)致身體發(fā)胖，餐后油脂排便不通
推薦茶類：烏龍茶，黑茶
烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。烏龍茶減肥的效果顯著，這是因為烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激體內(nèi)分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進(jìn)脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。
黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進(jìn)食欲，幫助消化。日本學(xué)者通過科學(xué)檢驗已證明，黑茶具有很強(qiáng)的解油膩、消食等功能。
癥狀三、長期加班熬夜導(dǎo)致肝病，血糖血脂病癥
推薦茶類：白茶
白茶中富含的二氫楊梅素等物質(zhì)可以保護(hù)肝臟。另一方面，白茶能夠改善肝細(xì)胞損傷引起肝纖維化，大幅度降低乙醇對肝臟的損傷，使肝臟正常狀態(tài)迅速得到恢復(fù)。
白茶中除了含有其他茶葉固有的營養(yǎng)成分外，還含有人體所必需的活性酶，長期飲用白茶可以顯著提高體內(nèi)脂酶活性，促進(jìn)脂肪分解代謝，分解體內(nèi)血液多余的糖分，促進(jìn)血糖平衡。
小貼士：如果您每天應(yīng)酬飲酒比較多，白茶是保護(hù)肝，解酒的良品。
癥狀四、工作壓力大導(dǎo)致的心情煩悶，焦慮
推薦茶類：花茶，如茉莉花茶
別對著工作焦慮煩悶，頭腦累了泡杯花茶吧。據(jù)科學(xué)博客圈《茶多酚研究信息分析報告》，“喝茶會讓人莫名地開心。茶中的氨基酸會促進(jìn)多巴胺的大量分泌，這主導(dǎo)了人體的愉悅感和性欲等物質(zhì)。喝茶讓人不由地開心?！?/p>
而花茶蘊(yùn)含的天然花香氛，自然舒爽，同時能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣，解郁氣的上佳選擇。
癥狀五、提筆忘字，記憶不好
推薦茶類：紅茶
口頭應(yīng)下的事情轉(zhuǎn)身就忘了？這是身體的弦繃緊了，腦子也繃著。身體已經(jīng)拉響了衰老的紅燈。
英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的埃德·奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發(fā)表文章說，他們發(fā)現(xiàn)喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著年齡增長，記憶力的減退與乙酰膽堿水平降低有關(guān)，而喝茶可以阻止一種酶的合成，而這種酶會破壞乙酰膽堿。
所以，請放松，把壓力一件一件解決。泡杯紅茶，辦公室轉(zhuǎn)一圈，把以前忘記的事情全補(bǔ)齊了。
癥狀六、身體開始疲累，馬上又要“長時間待機(jī)”
建議茶類：巖茶
一天的高強(qiáng)度工作，再加上前幾天加班欠下的瞌睡，身體已經(jīng)亮起“不給休息就罷工”的指示燈。這個時候，還要加班？
喝杯巖茶，哄哄鬧脾氣的身體吧。巖茶可以提高機(jī)體對負(fù)荷的適應(yīng)性，達(dá)到抗疲勞的效果。并且對長時間加班熬夜上火而引起的口腔潰瘍也有抑制作用。
癥狀七、精神緊張，不容易入睡
推薦茶類：老白茶
高負(fù)荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很難放松，躺在床上也很難睡著；或者睡著了，也比較淺，一晚上的夢,來杯老白茶吧。
老白茶經(jīng)過陳放之后，其多酚類物質(zhì)不斷的氧化，轉(zhuǎn)化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。
研究表明，老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保護(hù)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒、抗疲勞等功能，從而達(dá)到舒緩神經(jīng)，消除神經(jīng)緊張的作用。
癥狀八、胃不舒服，飯點不餓，睡前嘴饞
建議茶類：熟普洱、黑茶
如果每天該吃吃，不該吃絕不吃，適當(dāng)幫助消化，小胃不會和你鬧別扭。據(jù)《中藥材炮制通則》記錄，陳皮可以理氣調(diào)中，可用于脾胃氣滯和脘腹脹滿。
而熟普洱茶，黑茶可以改善腸道菌群環(huán)境。泡一杯熟普或黑茶，加幾塊陳皮，拿下冷艷的胃。
茶，是一個很神奇的東西，生活中的一些小毛病都可以在長期良好的喝茶習(xí)慣下消失得無影無蹤。
一杯茶，也許不能立竿見影，但這起碼是一個好的開始。
我們在辦公室工作的時候或許沒有那么多時間泡上這么多的茶，所以在辦公室上班的人們更加要注意對癥下茶，知道自己的工作會給自己身體帶來哪方面的負(fù)擔(dān)，泡上一杯針對這些癥狀的茶，就一定可以保持好健健康康的上班生活狀態(tài)。
就讓我們拿起一杯茶，擁抱健康好生活吧！
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