“入伏”啦！7月11日，“三伏”大幕正式開(kāi)啟，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式，防暑降溫事項(xiàng)需提上日程。
自古以來(lái)，三伏天像是二十節(jié)氣的“編外人員”，標(biāo)記著一年中最熱的一段時(shí)間。此時(shí)氣候悶熱潮濕，容易引起各種夏季流行疾病，但同時(shí)也是冬病夏治的最好時(shí)期。
泓達(dá)堂向廣大茶友安利趁“熱”養(yǎng)生，健康度過(guò)三伏天的養(yǎng)生指南，請(qǐng)收下..
#01、三伏天如何預(yù)防中暑?
三伏天期間，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下活動(dòng)，外出時(shí)最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽(yáng)傘。
室內(nèi)保持通風(fēng)，可借助空調(diào)來(lái)降溫，但空調(diào)溫度不宜過(guò)低。在空調(diào)環(huán)境中工作一段時(shí)間后應(yīng)抽時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉，提高身體的適應(yīng)能力。
三伏期間人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，雖然天氣酷熱，但也不能在此時(shí)貪涼。
如果貪圖一時(shí)痛快，吃過(guò)多寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，容易導(dǎo)致中暑。
此時(shí)，適宜喝些熱茶、吃點(diǎn)熱食、熱水泡腳等，讓身體出出汗，才是“三伏”的正確打開(kāi)方式。
#02、三伏天的養(yǎng)生原則
三伏天是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，因此我們要適當(dāng)調(diào)整起居、膳食、運(yùn)動(dòng)等方面習(xí)慣，以此達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。
1.
起居調(diào)整
夏季的光照時(shí)間長(zhǎng)，所以入睡時(shí)間會(huì)較晚些，但要早些起床。早上可以進(jìn)行晨運(yùn)，在鍛煉的時(shí)候，要避開(kāi)烈日之時(shí)，注重加強(qiáng)防護(hù)。
午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力。夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺(jué)時(shí)不宜扇類(lèi)對(duì)著頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長(zhǎng)時(shí)間露宿。
2.
飲食調(diào)整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹?。?yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。
同時(shí)，在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵?lèi)的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現(xiàn)胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如陳皮薏米紅豆粥、陳皮綠豆沙、陳皮老鴨湯等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3.
運(yùn)動(dòng)調(diào)整
夏天運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候，比如在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，做一些慢跑、瑜伽、散步等有氧運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)出汗過(guò)多的時(shí)候，可以飲用鹽開(kāi)水，切記不能運(yùn)動(dòng)后立即喝大量涼開(kāi)水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等疾病出現(xiàn)。
最后提醒廣大茶友，養(yǎng)生先養(yǎng)心，一個(gè)健康的身體，需擁有一個(gè)健康的心態(tài)。三伏天氣溫炎熱，易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，如心煩意亂、脾氣暴躁和焦躁等，這跟心火旺盛有關(guān)，需保持心情舒暢，不能過(guò)度焦躁。
黃元御在《長(zhǎng)沙藥解》中對(duì)橘皮的妙用這樣說(shuō)道,“降濁陰而止嘔噦，行滯氣而瀉郁滿(mǎn)?！币馑际钦f(shuō)，陳皮能將胸膈中的郁悶之氣通開(kāi)。當(dāng)我們遇見(jiàn)不順心的事時(shí)，不妨沖泡一壺陳皮茶，可疏肝解郁，調(diào)整好心情。
在品陳皮茶時(shí)，讓自己的內(nèi)心平靜下來(lái)，可緩解不安的情緒，讓心情保持舒暢哦！
