喝茶有利于健康，但還是需要有一個度，超過身體所能承擔(dān)的量，喝茶也會對身體造成不好的影響。喝茶的數(shù)量，需根據(jù)個人所處生活環(huán)境、氣候狀況、風(fēng)俗習(xí)慣和健康狀況來衡量。只有科學(xué)飲茶、適量飲茶才能最有效地發(fā)揮茶對人體的有益作用。
英國有一個宣傳飲茶的口號：“為了健康，請每天喝四杯茶?！泵绹恫枧c咖啡貿(mào)易》雜志早在1907年介紹茶葉時曾說道：“用品質(zhì)好的茶按平常的方法沖泡，普通人每天飲茶五六杯也不會有害。”隨著茶葉品飲消費的推廣和普及，關(guān)于這方面的經(jīng)驗數(shù)據(jù)積累越來越豐富，相關(guān)認(rèn)識也越來越深入。
你可能很自然會問到一個問題：不同的人，所使用的茶杯大小各異，如何根據(jù)杯數(shù)來確定飲茶量？根據(jù)人體對茶葉中保健成分和營養(yǎng)成分的合理需求，并考慮人體對水分的需求，浙江大學(xué)茶學(xué)系教授表示：成人的飲茶量，通常以每天泡飲干茶5-15克為宜。泡這些茶的總體用水量可控制在400-1500毫升。當(dāng)然，如果品飲的是云南茶，因為其內(nèi)質(zhì)豐富的特點，可適當(dāng)減少投茶量。即一個正常的成年人，每天大概以飲中等濃度的茶2-3杯為宜：每杯茶葉的用茶量3-5克，用水量150-300毫升——通常一個易拉罐的體積是355毫升，農(nóng)夫山泉礦泉水小瓶是380毫升。每次茶水以沖泡2-3次為宜，不宜重復(fù)沖泡過多。每次沖泡時，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。
這只是對普通人每天用茶總量的一般性建議，僅作參考指南，具體還須考慮人的年齡(老年可比青少年多喝茶)、飲茶習(xí)慣(嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶)、所處生活環(huán)境、氣候狀況、風(fēng)俗習(xí)慣和本人健康狀況。
運動量大、消耗多、進(jìn)食量大的人，每天飲茶可適量增加一些，如15-20克。以肉類為主食或食肉量大的人，比如長期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海島、高山、邊疆等地區(qū)的人，飲茶數(shù)量也可多一些，每日20-30克的飲茶量都是可以接受的，這樣可以彌補(bǔ)維生素等攝入的不足。而對那些身體虛弱或患有神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人來說，一般就要少飲甚至不飲茶。（來源：找茶，圖片來源：茶友網(wǎng)圖庫）
