多喝茶可以降低心血管病風(fēng)險嗎?這個說法有科學(xué)依據(jù)嗎?
實際上這都是茶多酚的作用,茶多酚是一種防腐劑,可以抗氧化、抗炎,還能改變血液的黏滯度、降低血脂、使血管彈性變得更好,防止微血管發(fā)生破裂,長期食用會使心臟、血管變得更加健康,降低血脂、防治心血管疾病。
如何喝茶有益心血管?
綠茶:綠茶中茶多酚含量較高,能夠使女性的心腦血管疾病風(fēng)險降低略多一些;
烏龍茶:烏龍茶對于男性降低心腦血管疾病風(fēng)險會多一些,老年人堅持喝茶確實能夠使心血管病死亡風(fēng)險下降很大的百分比。
要達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的作用,每天至少要喝3杯~4杯,每杯220毫升~230毫升,一周至少要喝4次~5次,不要貪多量力而行,要每天小量地連續(xù)來喝茶。
注意:喝茶不能代替藥物作用,只是一個輔助我們身體更健康的方法,如果有心腦血管疾病還是要到醫(yī)院找??频尼t(yī)生治療。
這6種茶最好別喝
1.霉變茶茶葉發(fā)霉是因為受了青霉、曲霉等微生物的污染,霉變茶泡出的茶湯已經(jīng)沒有了茶香,喝了對人體會有一定的損害,如導(dǎo)致頭暈、腹瀉。受潮發(fā)霉的茶,一般可以在表面看到白色的霉斑,深嗅多有潮濕陰霉的氣味,尤其沖泡時這種氣味更為明顯,茶葉應(yīng)該放在干燥處保存,以防霉變。
2.串味茶
茶葉含萜類物質(zhì),結(jié)構(gòu)多孔,極易吸收異味,和其他有味道的東西放在一起一段時間后,很容易變味。有的味道含有毒素,如油漆味、樟腦味等,會對人體造成傷害。茶葉存放時要盡量隔絕有異味的食物,防止串味。特別注意的是,不同等級、不同品種的茶葉,也應(yīng)分類存放。
3.久泡茶
沖泡時間過長,不僅茶湯色暗、味差,失去品嘗價值,而且由于茶葉中的維生素、氨基酸等因氧化而減少,使茶湯營養(yǎng)價值大大降低。另外,茶湯擱置時間太久,容易受到周圍環(huán)境的污染,茶湯中的微生物數(shù)量較多,很不衛(wèi)生。
4.生茶
生茶是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶,這種茶所含的成分與鮮葉所含的基本相同,帶有嚴(yán)重的生青氣。老年人飲了這種茶,對胃黏膜的刺激性很強(qiáng),容易產(chǎn)生胃痛;青年人飲后也可能會覺得胃部不適,即通常所說的“刮胃”。這種生茶,最好不要直接泡飲,可放在無油的鐵鍋中,用文火慢慢地炒,烤去生青氣,待產(chǎn)生輕度栗香后即可飲用。
5.過燙茶
茶一般都是用沸水沖泡的,但是不能在過燙時飲用。否則會燙傷口腔和食道黏膜,造成潰瘍,久而久之可能誘發(fā)口腔癌、食道癌。
6.焦味茶
茶葉在制作過程中烘烤過度就會產(chǎn)生焦味,這種茶葉的有效營養(yǎng)成分和決定茶葉滋味的某些成分受破壞較多,并且還可能含有一定的致癌物。
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