茶在含糖量低的同時,含有氨基酸、維生素、茶多酚等保健成分,對人體頗有益處。然而,凡事都有兩面性,所謂物極必反,如果飲茶不當,也會對身體造成不良影響的。
護腎要多攝入水分,喝茶可以減少腎結石的發(fā)生,相信很多茶友都有所耳聞,但是錯誤的喝茶方式不但不能護腎,反而傷腎,對腎造成一定的傷害。若您還有以下情況,建議您以后盡量避免,以免損害身體健康。
邊喝茶邊喝酒會傷腎
有人認為,酒后喝濃茶,有“醒酒”作用,這是一種誤解。單獨喝茶是不會傷腎的,但如果你有邊喝酒邊喝茶,或者用濃茶醒酒,那就有可能傷腎了。
因為酒精進入肝臟后,通過酶的作用分解為水和二氧化碳,經腎臟排出體外。而茶堿有利尿作用,茶中含有的茶堿,它會使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟,而乙醛對腎臟有很大的損害作用。
過量飲茶會傷腎
根據(jù)浙江大學茶學系屠幼英教授的《茶與健康》中指出,成人的飲茶量通常以每天泡飲干茶5-15克為宜,而沖泡后的喝茶量一天可控制在400-1500ml。
茶中含有氟,過量飲茶會損害腎臟。原因是,腎臟是氟的主要排泄器官,過量飲茶會使得過量的氟滯留腎臟而造成傷害。
空腹喝茶傷腎
有人習慣早上剛起床就空腹茶喝,其實茶葉中含有大量的咖啡堿,對人體有很大的刺激和振奮作用,從而會加速心率導致心慌,而且促進腎排尿,加重腎的負擔,嚴重的情況下會傷害腎功能,影響身體健康。
所以愛喝茶的朋友切記不要空腹喝茶,可以適當?shù)南群赛c白開水再喝茶。
常喝濃茶傷腎
茶葉中富含草酸,常喝濃茶可導致高草酸堆積,在尿路中易形成草酸鈣結石,從而引起腎結石。
其次,喝過濃的茶,會使腎臟排尿頻繁,而加重腎的負擔從而傷腎。所以,日常喝茶還是喝淡茶較好,對身體更有好處。
俗話說,冰凍三尺,非一日之寒,常常忽略這些小的細節(jié),往往會造成更大的危害,為了我們的身體健康,還望大家盡量避開這些誤區(qū),養(yǎng)成良好的飲茶習慣。
日常養(yǎng)腎方法
一、子時大睡,午時小憩
睡眠對腎非常重要,因此要養(yǎng)成早睡早起的習慣。“子午覺”指的是子時(23時到凌晨1時)前入睡,以及在午時(午間11時到 13 時)午睡。夜間要有充足的睡眠,而午間只睡30分鐘即可,這樣就能使氣血得以生化,腎精就能得到保養(yǎng)。
要提高睡眠質量,可以采取以下方法:
● 睡前適當?shù)仂o坐、散步等。
● 減慢呼吸節(jié)奏,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。
● 睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物,如阿膠、百合、大棗、蜂蜜、枸杞等。
● 睡前用溫水泡腳。
二、合理飲食
中醫(yī)認為,“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,春天養(yǎng)陽可以采取“省酸增甘”的原則,即少吃酸味,多吃甘味食物,特別是南瓜、扁豆、豇豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等甘味蔬菜。也可以多吃性溫味辛類蔬菜來溫補陽氣,如韭菜、大蒜、洋蔥、生姜、大頭菜、大蔥等。
此外,寒涼的食物或飲料會損傷陽氣,飲食上宜盡量避免。在冬天時也要注意防寒保暖,避免耗竭潛藏于腎中的元陽。
同時,也該攝取一些清解里熱的飲料或食物,以免養(yǎng)陽太過而有損健康。
三、適當運動
保證每周的運動量,走路、游泳、打球等都是不錯的運動,能使身體更健康。
四、注重防疫,行止有度
感染病毒會降低機體免疫力,從而加重腎臟負擔。因此日常要做好防疫措施,注意身體健康。此外,要注意節(jié)欲保精,并避免攝入過多的鹽分和肉類。
來源:茶情報
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