入秋后,人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化而變化,養(yǎng)生保健尤要注意衣食住行的調(diào)節(jié)。
衣是指“春捂秋凍”,雖秋季轉(zhuǎn)涼,不要過急地添衣,要讓身體在適度的原則下“凍一凍”;住是應(yīng)合理安排睡眠,秋季天高風(fēng)動,地氣清肅,應(yīng)早睡早起,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要開窗而居,保持室內(nèi)空氣流通;
行是指秋為黃金時節(jié),加強(qiáng)體育鍛煉能活動筋骨、氣血,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,同時要加強(qiáng)耐寒鍛煉,以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的應(yīng)激能力。
一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八藥膳是健康的飲食方式。那么我們就遵循良好的順序方式,從秋飲茶打開養(yǎng)生第一篇。
傳統(tǒng)中醫(yī)講究順時養(yǎng)生,而喝茶是養(yǎng)生的好方法,但以茶養(yǎng)生要掌握喝茶的最佳時間,在對的時間喝對的茶。
1、潤肺防燥抗秋乏——烏龍茶大紅袍、鐵觀音、單叢
烏龍茶是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶,茶性平和,不溫不寒,具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效,能有效防止呼吸道感染。
烏龍茶中的有益成分茶多酚,鐵、鈣等礦物質(zhì)使得其補(bǔ)水潤燥的效果明顯優(yōu)于白開水,且對秋燥的各種不適有很好的緩解作用,有助于女性朋友由內(nèi)而外補(bǔ)水。
烏龍茶香氣馥郁,能有效抗疲勞。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。在炎熱的夏天,人體處于亢奮狀態(tài),往往會過度消耗;
到了秋天,人體開始進(jìn)行休整,恢復(fù)各項功能,此時許多人會感覺到精神疲乏,體倦無力。近年許多研究表明,嗅覺在維護(hù)人體健康中伴演重要的角色。
香氣是烏龍茶的最大亮點,清幽馥郁,無論是鐵觀音、大紅袍還是單叢,都令人馨醉心神。烏龍茶的香氣正是通過嗅覺作用于大腦皮層,清除人們的身心疲勞。
雪梨烏龍茶原料:5g烏龍茶,1個雪梨,適量蜂蜜。
方法:將烏龍茶置于杯中,用沸水沖泡,待5分鐘后加入去皮榨汁后的雪梨汁和蜂蜜,攪拌均勻即可飲用。
功效:具有止咳潤肺的作用,適用于秋季干燥所引起的干咳。
2、拒絕悲秋綜合征——花草茶茉莉花、薰衣草、桔梗茶
人們到了秋天,很容易產(chǎn)生傷感情緒,悲觀、絕望、抑郁等。
受悲秋情緒影響,常常會出現(xiàn)食欲不振,睡眠質(zhì)量下降。這時候飲一杯茉莉花茶,頓時覺得心曠神怡,既能安定情緒又可舒解郁悶。
熏衣草茶則能使人心情愉悅,既有松弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化之功,又有緩和焦慮及神經(jīng)性偏頭痛、安神助眠之能。
睡前餐后飲用,都是大有裨益。不怕麻煩的話,還可以自己動手,做一杯寬胸潤肺的桔梗茶。取桔梗10克,蜂蜜適量放入水杯,再沖入適量沸水,稍待5-10分鐘便可享用。
此外,秋天氣候宜人,應(yīng)抓住時機(jī)進(jìn)行體育鍛煉,不但可以擺脫不良情緒,也能夠為冬天積攢下更多的能量。
3、告別秋膘調(diào)脾胃——黑茶熟普、六堡茶
天氣轉(zhuǎn)涼,飲食會不知不覺地過量,稍不留神,體重就會增加。
這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。黑茶經(jīng)過了人工發(fā)酵,茶葉中的微生物及有益菌,是調(diào)節(jié)胃腸道的清道夫,可以幫助腸胃蠕動,排出腸內(nèi)毒素,調(diào)理脾胃。
此外,科學(xué)證實長期飲用黑茶能使膽固醇及甘油酯減少,有治療肥胖癥的功效。
黑茶調(diào)飲
◎加蜂蜜,長期喝可預(yù)防感冒。
◎加干花,如玫瑰花、茉莉、貢菊、桂花、熏衣草等,可以增加茶的香氣,還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
◎加陳皮,對于化痰、順氣、止咳都有很好的輔助效果。
人體需86種微量元素,茶葉中含有28種。時值金秋,氣候涼爽,食欲轉(zhuǎn)佳。
夏季不敢吃的牛羊肉、燒烤、火鍋之類已大快朵頤,忽視了夏季濕熱尚存于體,秋季氣候干燥氣盛,就會招致疾病。根據(jù)自身情況,選擇適宜的茶品相佐,便可起到養(yǎng)生效果。
喜食肉類食物人,形成酸性體質(zhì),缺乏維C,可飲用烏龍、磚茶、普耳等堿性較強(qiáng)的茶葉,可消食開胃。
愛美的女士,可選用花茶。因使用鮮花為原料,具有特質(zhì)香氣。如玫瑰茉莉,玫瑰具有極好的美容、抗衰老功效,是女性朋友秋季的首選。
綠茶清火,茶性偏涼,因綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵,不宜久藏。故盡量選擇當(dāng)年出產(chǎn)的新茶。不要和水果等涼性食物共食,以免對脾胃產(chǎn)生傷害。
偏瘦體質(zhì),遠(yuǎn)離濃茶,多喝菊花。胖人較適應(yīng)秋天,瘦人易內(nèi)熱陰虧上火。常感到口干舌燥甚至咽喉腫痛,而茶里的茶堿有利尿作用,喝濃茶會加快人體水分流失,因此加重瘦人的內(nèi)熱、上火癥狀。
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