濕氣,是中醫(yī)當(dāng)中的一個概念。中醫(yī)把濕氣致病分為內(nèi)濕和外濕。外濕,是外界環(huán)境的潮濕對人體造成的影響;內(nèi)濕,是由于飲食不當(dāng)所造成的人體消化功能受到傷害,進(jìn)而形成的濕濁。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,最怕濕邪。
因為,濕是最容易滲透的。濕氣遇寒就成為寒濕,比如南方的冬天比北方的冬天更令人難受,就是因為南方濕氣比較重,寒濕能滲透進(jìn)衣服里來。濕氣遇熱就成為濕熱,就好比夏天的桑拿天,又熱又潮,讓人喘不過氣來。而現(xiàn)在的人,吃肉吃得多,運(yùn)動量又太少,這就很容易導(dǎo)致濕氣重了。
濕氣重的表現(xiàn)有哪些?
簡單來說,體內(nèi)濕氣重的人,每天都像打不起精神來,渾身不清爽,總是覺得困倦、身體四肢沉重、手腳冰冷、沒有食欲。
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀,都是體內(nèi)濕氣過重的最典型表現(xiàn)。
濕熱體質(zhì)者:舌苔黃膩厚,口干口苦口臭、皮膚油膩生痘、怕熱易出汗。
濕寒體質(zhì)者:舌苔白厚有齒痕,口黏發(fā)甜食欲不振、易水腫、冬天怕冷、手腳冰涼。
如何祛濕?
越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。
這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
飲食應(yīng)清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。
經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
喝什么茶可以祛濕?
首先來說,喝茶利尿,對祛濕都是有好處的。
不過,也要針對個人的體質(zhì)來選擇。
濕寒體質(zhì)的人:
紅茶、老白茶、烏龍茶、普洱熟茶、小青柑等。
寒氣重,可以選擇喝一些發(fā)酵程度高,焙火較重的茶來中和。
如果你剛好脾胃虛寒,平時容易拉肚子和腸胃炎,這幾類茶都適合喝,可以在祛濕的同時也暖胃。
濕熱體質(zhì)的人:
綠茶、黃茶、輕發(fā)酵鐵觀音、普洱生茶等。
以上幾種茶的茶性都偏寒涼,富含咖啡堿、茶多酚等成分,清熱去火,利尿排毒,對濕熱體質(zhì)有益。
來源:茶情報
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