茶是流傳下來，歷史悠久的飲品，除了可以解渴，還具備保健養(yǎng)生的功能，想要喝上一杯健康茶，這四點是關(guān)鍵。

01

不能貪心

喝茶不能貪茶葉多，每天飲用茶葉的總量應(yīng)有控制。很多人出現(xiàn)“茶醉”就是因為飲茶過濃或過量所引起的，比如平日很少喝茶的人，稍微多喝，就可能過量而醉了。

特別是對于初喝茶的人而言，茶葉要少放；經(jīng)常喝茶的人每天干茶量最多也不能超過15克，同時還要根據(jù)茶葉的老嫩程度有所增減。

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02

要有耐心

很多人為了抓住泡茶的香味，剛沖泡好茶就迫不及待地喝，熱燙的茶水雖然茶香四溢。

不過因為茶水溫度過高，容易燙傷口腔黏膜、咽喉部和食管，經(jīng)常反復(fù)燙傷容易引起上皮突變，成為癌變隱患，所以溫茶要有耐心。

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03

懂的選擇

茶葉分很多種類，不同的人要根據(jù)不同的茶性選擇合適的茶葉。

專家建議，紅茶和普洱茶屬溫性，對腸胃刺激較小，腸胃不好的人可以選喝這兩類茶；綠茶和烏龍茶偏涼性，年輕力壯、火氣重的人可以喝此類茶。

一些人茶醉，就是因為平日喝的茶是高發(fā)酵的熟茶，例如：紅茶、陳年老茶等，猛然改喝低發(fā)酵或不發(fā)酵的綠茶或生茶時，因為這些茶所含的茶堿較高，又喝得過量，就會茶醉了。

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04

把握時機(jī)

喝茶也要善于把握時機(jī)，有些錯誤的時機(jī)是不能喝茶的。避免飯前、飯后、臨睡前飲茶。

因為飯前飲茶，容易沖淡胃液，刺激腸道，影響消化，另外空腹時，茶喝多了也容易茶醉。

而飯后飲茶，茶里面的一些成分容易與食物成分發(fā)生復(fù)雜反應(yīng)，如茶多酚跟食物中的鐵結(jié)合，會影響人體鐵的正常吸收。另外睡前不喝茶以免影響睡眠。