茶喝多少合適?隔夜茶能喝嗎?

　　茶喝多少合適?

　　一般情況下，對于身體健康的成年人來說，一天飲茶量控制在12g左右，分3-4次較為合適，具體的飲用量還要因人而異。對于身體虛弱和缺鐵性貧血的人群來說，一般應該減少飲茶次數(shù)，盡量不喝茶。另外，茶葉中含有茶多酚和豐富的礦物質(zhì)，適當飲用能夠補充人體所需要的堿性礦物質(zhì)，還能夠起到提神醒腦、清熱利尿、降低膽固醇、促進血液循環(huán)、平衡人體機能等作用。雖然飲茶的好處有很多，但是需注意以下事項：

　　1、不可過量喝茶：尤其是濃茶，會刺激胃酸分泌，引起胃痛甚至是胃潰瘍。對胃腸不好的人群來說，一定要注意適量飲茶，盡量不要喝濃茶；

　　2、睡前不要喝茶：尤其是濃茶，容易導致夜尿增多，甚至導致腎臟負擔加重。對于睡眠不好的人群來說，睡前也盡量不要喝茶，否則會導致失眠，進而影響睡眠質(zhì)量；

　　3、不要空腹喝茶：空腹喝茶會使茶入肺腑，影響脾胃健康；

　　4、泡茶及飲茶方式：建議泡茶時以沸水沖泡為宜，喝茶時以溫茶為宜，不要喝過熱、燙嘴的茶，以免損傷口腔黏膜。

　　建議在日常生活中控制好飲茶量，盡量以喝溫開水為主，以滿足人體對水的需求量，還可以多吃些新鮮的蔬菜水果，以補充身體所需維生素。

　　隔夜茶能喝嗎?

　　隔夜茶不建議喝。隔夜茶或者放置時間過久的茶，維生素已經(jīng)喪失，還會滋生霉菌等細菌，無論從衛(wèi)生角度還是口感角度，都是現(xiàn)泡現(xiàn)飲的好。特別是夏季，茶湯會變深暗色或者深褐色，甚至發(fā)餿，從健康角度來說，是不衛(wèi)生的。但是，沒有變質(zhì)的隔夜茶，還含有豐富的酸素和氟素，清晨刷牙后或者飯后用隔夜茶漱口，可以使口氣清新，牙齒堅固。